Добавлять в свое меню ягоды без сомнений полезно. И нет абсолютных противопоказаний в их употреблении. Введение разнообразных ягод в рацион кормящей мамы помогает выработать толерантность к пищевым продуктам у ребенка. Чтобы вам было легче ориентироваться и понимать взаимосвязь нового продукта и реакции ребёнка, можно вести пищевой дневник.
Ягоды во время грудного вскармливания
- Ягоды должны быть надлежащего качества (не испорченные);
- Желательно употреблять сезонные ягоды, к примеру свежая клубника зимой не принесет много пользы;
- Отдавать предпочтение лучше ягодам, которые выросли в регионе вашего проживания;
- Если у вас есть непереносимость тех или иных ягод (к примеру повышенное газообразование) их лучше исключить, т.к. реакция может передаться ребенку;
- Если у вас или у отца малыша есть аллергия на те или иные ягоды также рисковать не стоит;
- Аккуратно следует относиться к ягодам, которые вы вообще не пробовали во время беременности;
- Красный цвет ягод не является абсолютным противопоказанием и не обязательно вызовет аллергическую реакцию;
- Новые ягоды лучше вводить по принципу введения нового продукта – скушать утром несколько штук и в течении суток проследить за реакцией малыша. Если все в норме – постепенно увеличивать употребление. Если что-то пошло не так – оставляем попытку на месяц и пробуем снова;
- Пробуем в один день ягоды одного вида (один новый продукт).
О полной пользе перечисленных ниже ягод можно почитать в Википедии. Моя же задача — коротко ответить на вопрос – можно кушать те или иные фрукты кормящей маме или нет.
Арбуз кормящей маме
Арбуз – это большая сочная и полезная ягода.
Важно покупать и кушать арбузы в сезон – начиная со второй половины августа, т.к. даже не сами арбузы, а нитраты могут дать нежелательную реакцию. Выбирайте только спелые арбузы.
Полезный лайфхак: кусочек арбузной мякоти опустите в стакан с водой на 1-2 часа. Если вода помутнеет – кормящей маме такой арбуз лучше не есть.
Также лучше не догрызать арбуз до корки – там содержится максимальная концентрация нитратов.
Реакция, если она есть, наступает уже через несколько часов, так что вы быстро узнаете подходит вам этот продукт или нет.
Дыня кормящей маме
С дыней дела обстоят практически также как и с арбузом. Берем в сезон, выбираем спелую и ароматную. Не кушаем мякоть у самой корки. Пробуем кусочек и следим за реакцией.
Виноград кормящей маме
Виноград очень полезен, особенно если у вас есть послеродовая анемия, запоры или бессонница.
В этой ягоде содержатся фолиевая кислота, витамин К, витамин Р, что оказывает положительное влияние на кроветворение.
Если вы ориентируетесь на правила употребления ягод – можно смело кушать как зеленый, так и красный виноград.
Важно! Не сочетайте виноград с другими свежими фруктами или овощами, газированными напитками, цельным молоком или жирным мясом в один прием пищи. Употребляйте как самостоятельный прием пищи, к примеру полезный перекус.
Можно ли клубнику при грудном вскармливании
Клубника – очень вкусная и полезная ягода. Она содержит огромное количество витамина С, а также включая фолиевую кислоту, железо и витамин К.
Ориентируясь на красный цвет многие мамы отказывают себе в этом лакомстве, и зря.
Клубника не часто является причиной аллергии, особенно при правильном подходе к ее введению. Если съесть сразу тарелку – реакция скорее всего будет. А если 5-10 ягод на пробу, постепенно увеличивая количество, все должно пройти гладко. Особенно если это клубника со знакомого огорода, выращенная без нитратов.
Земляника кормящей маме
Это супер-ягода, садовая или лесная, которая содержит много железа, кальция, витамина С и РР. И ее аллергические свойства сильно преувеличены. Если боитесь кушать сразу много, начните с 10-20 ягод, и проследите за реакцией. Не упустите момент напитаться витаминами, земляника быстро заканчивается.
Вишня (черешня) кормящей маме
Не смотрите на цвет. Если у вас и вашего супруга нет предрасположенности к аллергии – кушайте вишню и черешню смело. Только не килограммами, а дозировано.
Малина кормящей маме
Малина — природный антисептик. А также содержит салициловую кислоту, которая помогает бороться с инфекцией. Чай из малины способствует понижению температуры.
Малину незаслуженно запрещают кормящим мамам. Если нет предрасположенности к аллергической реакции – употребляйте эти вкуснющие ягоды. Но вводите постепенно, начиная от 5-10 ягод в день. И следите за реакцией.
Черника и кормление грудью
Черника самая не аллергенная ягода. И очень полезная. Обязательно кушайте в сезон чернику. Черника нормализует зрение, также помогает при воспалении почек и мочеполовых путей.
Главное – не забывайте проверять на радиацию!
Смородина кормящей маме
В смородине большое количество витамина С. Всего 35-40 ягод черной смородины в день восполнят дневную норму этого витамина. Также много каротина, рутина и витамина Е, фитонцидов.
Смородина может вызывать аллергию за счет большого содержания витамина С. Поэтому начинайте с нескольких штук в день и следите за реакцией.
Сливы кормящей маме
Слива – прекрасная ягода, которая помогает справиться с запорами и очищает организм.
Если проблема запоров для вас актуальна – лучше скушать сливу, чем химические препараты. А в остальном – пробуете несколько ягод (3-4), следите за реакцией, и решаете – кушать сливы ежедневно или временно убрать из меню. Желтая слива менее аллергена, чем синяя или красная.
Юлия Пальчевская, консультант по грудному вскармливанию в МинскеПоделиться ссылкой:
