Добавлять в свое меню фрукты без сомнений полезно. И нет абсолютных противопоказаний в их употреблении. Введение разнообразных фруктов в рацион кормящей мамы помогает выработать толерантность к пищевым продуктам у ребенка. Чтобы вам было легче ориентироваться и понимать взаимосвязь нового продукта и реакции ребёнка, можно вести пищевой дневник.
Помним правила:
• Фрукты должны быть надлежащего качества (не испорченные);
• Желательно употреблять сезонные фрукты без большого количества нитратов;
• Отдавать предпочтение лучше фруктам, которые выросли в регионе вашего проживания;
• Если у вас есть непереносимость того или иного фрукта (к примеру повышенное газообразование) его лучше исключить, т.к. реакция может передаться ребенку;
• Если у вас или у отца малыша есть аллергия на тот или иной фрукт также рисковать не стоит;
• Аккуратно следует относиться к фруктам, которые вы вообще не пробовали во время беременности, а также к экзотическим фруктам;
• Красный цвет фруктов не является абсолютным противопоказанием и не обязательно вызовет аллергическую реакцию.
• Новый фрукт лучше вводить по принципу введения нового продукта – скушать утром пару кусочков и в течении суток проследить за реакцией малыша. Если все в норме – постепенно увеличивать употребление. Если что-то пошло не так – оставляем попытку на месяц и пробуем снова;
• Пробуем в один день один новый фрукт (продукт).
Какие фрукты можно при грудном вскармливании
О полной пользе перечисленных ниже фруктов можно почитать в Википедии. Моя же задача – коротко ответить на вопрос – можно кушать те или иные фрукты кормящей маме или нет.
Бананы при грудном вскармливании
Как правило бананы вызывают меньше всего вопросов. И если у вас нет личной непереносимости или аллергической реакции, то употреблять их можно и даже нужно.
1-2 банана в день – достаточная норма. За счет содержания в бананах сахаристых питательных веществ, минеральных солей, витаминов, а также дофамина и серотонина, бананы повышают настроение, способствуют концентрации внимания и работоспособности, благотворно влияют на кишечник и помогают очищению организма.
Груши кормящей маме
Груши – вкусный и полезный фрукт, содержащий много клетчатки. Употребление груш часто влияет на перистальтику. Если вы знаете, что после груш у вас начинается повышенное газообразование – лучше их временно исключить. Других противопоказаний нет.
Яблоки кормящей маме
С яблоками все предельно просто – если у вас нет неприятного состояния со стороны кишечника, или аллергии – кушайте на здоровье. И пусть вас не пугает красный цвет яблок. В крайнем случае можно обрезать кожуру.
Киви кормящей маме
Киви – это специфический для нашего региона фрукт, хотя многие его кушают с детства. В киви огромное количество витамина С, он просто находка для укрепления иммунитета.
Но! Может вызывать аллергическую реакцию и оказывать послабляющее действие.
Пробовать киви кормящей маме можно, если она уверена, что у нее нет аллергии на этот фрукт, если пробовала во время беременности. И пользуйтесь принципом введения нового продукта.
Персики, нектарины, абрикосы кормящей маме
Персики очень полезны. Содержат соли калия, витамины А, В, С. В абрикосах много витаминов С, B1, В2, РР, бета каротина, железа, калия.
Не смотря на их окраску и потенциальную аллергическую реакцию, на деле они крайне редко оказываются в «черном списке». Пробуете небольшой кусочек утром, смотрите в течении суток за реакцией, и принимаете решение.
Помните, что эти фрукты не рекомендуется есть на голодный желудок или после мяса.
Лимоны и другие цитрусовые кормящей маме
Лимон оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, очищает печень. В нем много витамина Р, который отвечает за эластичность капилляров. А также много витамина С.
Пару долек лимона в чае или вода с лимоном скорее всего никак не повлияют на малыша, также как и добавление лимонного сока в блюда (салаты, мясо). Если переживаете – попробуйте по принципу введения нового продукта.
То же касается других цитрусовых – апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, помело. Если у вас или у вашего супруга нет на них аллергической реакции, употребляли во время беременности, попробовали небольшой кусочек и реакции не последовало – добавляйте в свой рацион.
Ананас кормящей маме
Ананас насколько полезен, настолько аллерген. Реакция может быть непредсказуемой. Если вы ни разу во время беременности не ели ананас, лучше и не рисковать хотя бы до 5-6 месяцев ребенка.
Выбирать между свежим и консервированным ананасом также не просто. Свежий полезнее, но опаснее в плане реакции. А консервированный с консервантами и большим количеством сахара. И не переборщите с количеством.
Хурма кормящей маме
Хурма содержит много витаминов. Но в большом количестве может вызывать аллергическую реакцию и крепить. Если вы хотите добавить в свой рацион хурму – начинайте с небольшого кусочка, смотрите за реакцией, и постепенно доводите до целого фрукта.
Юлия Пальчевская, консультант по грудному вскармливанию в МинскеПоделиться ссылкой:
